寝不足からくるニキビ
寝不足は肌に悪いと言われていますが、もちろんニキビの原因にもなります。
睡眠をとっている間に新陳代謝が活発になるので、十分に睡眠をとっていないと肌のトラブルを起す原因に。
基本的に肌が回復するというのは寝ている時間であって、
もっとも肌の再生が活発になるのは夜の１０時くらいから深夜の２時くらいまでと言われてます。
いわゆるお肌のゴールデンタイムです。
この時間に睡眠をとっていれば、肌は再生してくれるので、ニキビケアとしてもこの時間の睡眠は大切。
じゃ寝不足だったらなぜニキビができやすくなるんでしょう？
寝不足になると皮脂が溜まりやすくなり、毛穴をふさいでしまいまうんです。
つまりニキビのできる環境を作ってしまうんですね！なのできちんと睡眠時間を確保しましょう。
でも、前の日が寝不足だったから、今日たくさん寝れば大丈夫というは大きな間違いですよ！
いくら１度にたくさん寝たとしても肌の回復には限度があります・・・
さらに昼夜が逆転した生活の場合も同様。いくら睡眠をとっても、なかなか肌が回復しません。
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるという生活習慣が大事。
そうすれば肌の調子も整ってきますし、もちろんニキビケアには規則正しい生活が必要なので
特に肌の再生が活発になる時間には寝ているのが理想といえます。
寝不足にならなければ、すぐにニキビが治るとかニキビができないということでもありません。
ニキビのできやすい肌になるのを避けながら、ニキビの助長を防ぐ効果があるということです。
日頃からニキビのできにくい肌を作っていけるようにしましょう！